醫師Q&A：三高飲食、中藥糖尿病治療、女性高血壓熱門問題

要管理這種周期性的血壓波動，首先建議建立「血壓日記」，記錄每天的血壓值與月經周期，持續2-3個月，找出自己的血壓變化模式。在預計血壓會升高的時期前，可以提前調整生活習慣：嚴格控制三高飲食中的鹽分攝取，避免醃製食品和加工食品；增加富含鉀的食物如香蕉、深綠色蔬菜；適度運動如散步、瑜伽幫助穩定情緒和血壓；保證充足睡眠，減少咖...

基因與飲食：個人化營養新時代

當我們談論健康飲食時，往往會聽到「均衡飲食」這個詞彙。然而，隨著科學研究的進步，我們逐漸認識到每個人的身體對食物的反應其實存在著顯著差異。這種差異的根源，就藏在我們的基因密碼之中。近年來，個人化營養已經成為健康領域的新趨勢，透過分析個人的基因特質，我們能夠制定出更精準、更有效的飲食策略。想像一下，同樣一份食物，對某些人...

飲食營養學：吃出婦科健康的飲食與檢查搭配

而是主動建構屬於自己的健康防護網，真正實現預防勝於治療的理想。最後要提醒的是，健康管理是一個持續的過程，需要耐心和堅持。除了飲食和定期檢查外，適度的運動、壓力管理和良好的生活習慣也都是維護婦科健康不可或缺的要素。建議女性朋友可以尋找志同道合的夥伴一起努力，互相鼓勵與支持，讓健康管理成為生活中自然的一部分。

腸道健康食物迷思破解：家庭主婦最常犯的3大保存錯誤，你中了幾個？

當檢測到溫度或濕度異常時會發出警報，幫助使用者及時調整保存條件。最重要的是培養正確的保存習慣。每次採買後應該立即按照標準程序處理食材，確保腸道健康食物從源頭就得到妥善保護。這些看似簡單的步驟，卻是維護全家腸道健康的關鍵防線。具體效果因實際情況而异，建議在專業人士指導下制定個人化的飲食計劃。

從中西醫角度看全麥麵包：如何協同降血壓、調三脂甘油

從作用機制來看，全麥麵包中的抗氧化物質如阿魏酸、烷基間苯二酚等，能減少氧化壓力對血管內皮的損傷，這對於預防動脈硬化至關重要。同時，全麥中的木酚素等植物化學物質具有輕度的雌激素樣作用，能幫助改善脂質代謝。這些科學發現為全麥麵包在心血管疾病預防中的應用提供了堅實的理論基礎，也讓醫療專業人員能更有信心地將其納入飲食建議中。全...

5個技巧管理高血壓與膽固醇問題

建立個人健康檔案是個好習慣，將每次的檢測結果、用藥情況、甚至當日的飲食和活動都記錄下來。這樣不僅能幫助醫師更精準地判斷病情，也能讓自己清楚掌握健康趨勢。記得，數字會說話，但需要長期觀察才能看出真正的意義。現代醫學中，statins類藥物是控制膽固醇的主流選擇，但就像所有藥物一樣，它們可能帶來某些降膽固醇藥的副作用需要特...

長期追蹤：血糖膽固醇患者的生涯管理

隨著年齡增長，飯後血糖指數通常會呈現逐漸上升的趨勢，這與胰島素敏感性的自然下降有關。然而，透過適當的生活型態介入，這種上升趨勢是可以被減緩甚至逆轉的。規律的有氧運動被證實能顯著改善飯後血糖指數，因為運動能提高肌肉組織對葡萄糖的利用效率。飲食策略的調整同樣重要，例如選擇低升糖指數的食物、控制碳水化合物攝取量，以及確保足夠...

飲食與高血壓：哪些食物該避開，哪些該多吃？

飽和脂肪和反式脂肪會增加低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，導致血管硬化，進一步升高血壓。香港人喜愛的燒臘、油炸食品和烘焙點心往往含有大量這類脂肪。研究顯示，反式脂肪的攝取量每增加2%，心血管疾病風險就上升23%。建議改用橄欖油、堅果等健康脂肪來源，並減少食用加工食品。過量攝取糖分會導致肥胖和胰島素阻抗，這兩者都是高血壓的高...

乳房水囊與飲食的關係：哪些食物該避免，哪些有幫助？

均衡飲食是維持乳房健康的基礎，建議攝取多樣化的食物，以確保獲得全面的營養。香港衛生署的「健康飲食金字塔」提供了一個實用的參考框架，建議以穀物類為主食，搭配適量的蔬菜水果、蛋白質及健康脂肪。充足的水分攝取有助於維持體內代謝平衡，並幫助排除毒素。建議每日飲用至少8杯水，避免含糖飲料及過量咖啡因。辛辣食物可能刺激乳房組織，加...