膽固醇與心血管健康：如何透過飲食來保護你的心臟？

飲食對膽固醇水平的影響非常大。不同的食物會對LDL（壞膽固醇）和HDL（好膽固醇）產生不同的影響。例如，飽和脂肪和反式脂肪會增加LDL水平，而不飽和脂肪則有助於降低LDL並提高HDL水平。此外，飲食中的纖維素可以幫助減少腸道對膽固醇的吸收，從而降低血液中的膽固醇水平。三酸甘油酯是另一種與心血管健康密切相關的脂質。高水平...

為了寶寶，準爸爸們請注意！備孕期間絕對要避免的飲食陷阱

糖分攝入過多還會造成氧化壓力增加，損害精子的DNA完整性。研究顯示，每天攝入超過50克添加糖的男性，其精子活力比低糖飲食者低40%。這對於正在備孕的準爸爸來說，是一個必須正視的問題。健康的糖分應來自天然食物，如水果、全穀類等。這些食物不僅提供必要的能量，還含有豐富的維生素與抗氧化物質，有助於維護精子的健康。建議準爸爸們...

選購指南：哪種橄欖油對膽固醇最好？特級初榨橄欖油的秘密

橄欖油的產地會影響其風味和營養成分。例如：雖然不同產地的橄欖油在風味上有所差異，但對膽固醇的影響主要取決於油的品質（是否為真正的特級初榨）而非產地。為了保持特級初榨橄欖油的營養價值和風味，正確的保存方法至關重要：特級初榨橄欖油不僅可以用於涼拌，還能以以下方式融入日常飲食：綜上所述，特級初榨橄欖油因其高含量的單元不飽和脂...

備孕媽咪必看：避開這些地雷食物，好孕自然來！

油炸食物如炸雞、薯條等，不僅熱量高，還含有大量反式脂肪。這些脂肪會增加體內發炎反應，並干擾荷爾蒙的正常分泌。根據香港食物安全中心的數據，每100克油炸食品的平均熱量高達400大卡，遠超健康飲食的建議標準。反式脂肪會降低體內好膽固醇（HDL）的水平，並增加壞膽固醇（LDL），這可能進一步影響雌激素和孕酮的平衡。荷爾蒙失衡...

中醫壯陽食療：重振雄風的飲食秘訣

每周2-3次為宜。高血壓患者應避免高鹽壯陽食物如醃製海產品；糖尿病患者則需控制含糖量高的補品如蜂蜜。這類人群進行壯陽食療前，務必諮詢醫師意見。總之，中醫壯陽食療是一種安全有效的自然療法，但必須根據個人體質和健康狀況合理選擇。堅持正確的飲食習慣，配合適當運動和規律作息，才能真正達到重振雄風的效果。

濕疹飲食療法：從根本斷尾的飲食指南

飲食與濕疹的關係密不可分。研究表明，某些食物可能引發或加重濕疹症狀，而另一些食物則有助於緩解炎症和改善皮膚健康。通過調整飲食，患者可以從根本改善體質，減少濕疹發作的頻率和嚴重程度。本文將提供一份全面的濕疹飲食指南，幫助患者通過飲食療法實現濕疹斷尾的目標。 高血壓中醫 深層睡眠中藥濕疹的成因複雜，通常與遺傳、環境和免疫系...

脂肪肝的五大元凶：你中了幾個？

飲食是脂肪肝的主要元凶之一。精緻澱粉（如白飯、白麵包）和含糖飲料（如汽水、手搖飲）會迅速升高血糖，刺激胰島素分泌，進而促進脂肪在肝臟中的堆積。尤其值得注意的是，果糖的代謝路徑與葡萄糖不同，它幾乎全部由肝臟處理，過量攝取會直接導致肝臟脂肪合成增加。研究顯示，香港人每日平均攝取的添加糖量超過世界衛生組織建議的兩倍，這與脂肪...

飲食與生活習慣：如何透過日常選擇預防子宮下垂？

除了飲食，生活習慣也是預防子宮下垂的重要因素。以下是幾個需要注意的方面：長期提重物會增加腹腔壓力，尤其是產後女性更需注意。建議避免提舉超過10公斤的重物，並使用正確的姿勢（如蹲下後再提起）來減少壓力。不良姿勢會導致骨盆底肌肉鬆弛。建議保持挺胸收腹的姿勢，避免長時間彎腰或駝背，尤其是久坐辦公的女性更需注意。吸菸會引發慢性...

朱古力瘤術後飲食迷思破解：黃豆製品能吃嗎？會影響病情嗎？

高糖飲食確實可能加劇發炎反應，但偶爾適量攝取甜食不會直接導致腫瘤生長。關鍵在於控制總糖分攝取，而非完全禁止。這與個人體質有關。有些患者在朱古力瘤手術後休息期間，可能對寒冷刺激較敏感，但沒有科學證據顯示冰品會直接影響病情。均衡飲食才是關鍵。完全素食可能導致鐵質、維生素B12等營養素不足，反而影響術後恢復。綜合香港營養師協...