DIY活絡油：天然成分，安心舒緩，自製活絡油教學

針對不同需求，可以調配不同功效的活絡油。舒緩肌肉痠痛配方建議使用：甜杏仁油90毫升、薄荷精油3毫升、冬青精油2毫升、薑精油1毫升。這個配方特別適合運動後或長時間工作後的肌肉不適。促進血液循環配方則可以嘗試：橄欖油85毫升、黑胡椒精油3毫升、迷迭香精油2毫升、天竺葵精油2毫升、維生素E膠囊1顆。這個配方適合手腳冰冷或久坐...

活絡油成分全攻略：破解迷思，正確使用才能有效舒緩

運動後肌肉緊繃時，可選擇含薄荷腦及桉樹油的活絡油，塗抹於小腿、大腿等大肌群處。配合拉伸動作，能加速乳酸代謝。香港體育學院建議，運動員使用活絡油後，應靜置15分鐘再沐浴，以確保活絡油功效充分發揮。辦公室族群常因姿勢不良導致肩頸僵硬。此類情況適用含樟腦和薑油的活絡油，塗抹於頸椎兩側及斜方肌，並以溫熱毛巾熱敷10分鐘。注意避...

壓力大到喉嚨有異物感？除了看醫生，你還可以這樣做！

長期壓力會導致自律神經失調，影響身體的正常運作。自律神經分為交感神經和副交感神經，前者負責「戰鬥或逃跑」反應，後者負責「休息與消化」。當壓力過大時，交感神經會過度活躍，導致喉嚨肌肉緊繃、唾液分泌減少，從而產生異物感。你可以透過深呼吸、冥想等方式，激活副交感神經，幫助身體恢復平衡。當你感覺喉嚨有異物感時，可以嘗試一些放鬆...

適用於四種類型的上臂肌肉的訓練選擇|秋冬季，穿上外套緊緊上臂

如果你的背部肌肉緊繃，你的肘部就會向兩側伸展，你就不能正確地抓住三頭肌。 必須檢查肘部的方向。 如果你要在家裏做，選一把膝蓋角度大約90度的椅子。▼側面要小心，不要彎曲，由於手腕啞鈴的重量或肘部失去位置。它給你的手腕的負擔。通過牢牢地固定肘關節，可以有效地鍛煉肱三頭肌。首先，如果你可以讓三組，每組10-15次。照片2公...