3. 深呼吸和放松訓練深呼吸是一種簡單有效的放松技巧，可以幫助平靜身心、緩解焦慮。當你感到緊張或焦慮時，停下手中的事情，閉上眼睛，深吸一口氣，然後緩慢地呼氣。重複這個過程數次，專注於呼吸的感覺。此外，...