孕婦血糖管理全指南：掌握餐後血糖正常值與妊娠糖尿病防護對策

成功的孕期血糖管理始於飲食調整。專業營養師建議採用「3正餐+3點心」的分餐模式，這樣既能滿足孕期營養需求，又能避免單次大量進食造成的血糖飆升。具體實施要點包括：在運動方面，美國婦產科醫學會推薦孕婦每日進行30分鐘中等強度運動，如快走、孕婦瑜伽或游泳。研究顯示，規律運動的孕婦其餐後血糖正常值達標率可提高40%。值得注意的...

懷孕初期肚子下墜感，正常嗎？專家解析與緩解方法

個體差異極大，經產婦（曾生育者）因韌帶較鬆弛，可能比初產婦更早感受到下墜感。情緒緊張也會放大身體感知，建議透過深呼吸、溫水浴等方式放鬆。若下墜感合併鮮紅色出血或血塊，可能是先兆性流產（Threatened Miscarriage）警訊。香港醫院管理局數據顯示，約10-20%臨床確認的妊娠會發生此狀況，其中半數最終流產。...