運動員的噩夢：髖關節外側疼痛預防與治療

第三，髖關節的活動度必須正常且對稱。這包括髖部的屈曲、伸展、外展、內收、內旋與外旋角度。活動度不足會導致代償，增加其他部位的壓力。物理治療師會進行詳細的關節活動度評估。最後，也是最關鍵的一步，是必須獲得醫生或物理治療師的評估合格。專業人士會進行功能性運動測試，例如：只有通過這些層層考驗，運動員才能被認為已準備好安全地重...

5種美女可以成為背背伸展運動|不僅酥肩/放松的效果，也有造型效果♡

你彎腰去上班嗎?[肌肉訓練女性]“伸展運動防止貓咪下垂”■屈出[返回肩背]第一步：閉上雙手鞠躬淺椅子，正確的姿勢和手向後折疊。向後拉肩，肩蓋拉緊骨頭，保持呼吸，持續10秒。第二步: 把頭向後仰在[1]位置，只傾斜頸部。保持10秒不受傷的姿勢，偏轉2-3次。小心別摔倒。向後伸展，優美的身姿複蘇第三步: 站立，腰部前傾從椅...