預防乳癌，從生活做起：乳腺外科醫生給您的健康建議

乳癌的預防重要性

乳癌是全球女性最常見的癌症之一，根據香港癌症資料統計中心的數據，乳癌佔香港女性癌症新症總數的27.4%，每年約有4,000多宗新病例。這意味著每16位香港女性中就有1位可能在一生中患上乳癌。面對如此高的發病率，預防乳癌的重要性不言而喻。作為一名乳腺外科醫生，我經常提醒患者，預防勝於治療，透過調整生活習慣和定期檢查，可以顯著降低患病風險。

乳癌的發生與多種因素有關，包括遺傳、環境和生活方式等。雖然我們無法改變基因，但可以透過後天的努力來降低風險。許多研究顯示，健康的生活習慣可以減少30%-50%的乳癌發生率。這不僅是對個人健康的負責，也是對家庭的保護。因此，每一位女性都應該重視乳癌的預防，從日常生活中的點滴做起。

乳腺科外科專科醫生在乳癌預防中扮演著重要角色。我們不僅提供專業的醫療建議，還幫助患者制定個人化的預防計劃。無論是飲食、運動，還是定期檢查，都需要專業的指導。特別是對於高風險族群，如家族中有乳癌病史的女性，更應該及早諮詢外科女醫生，了解自己的風險並採取相應的預防措施。

生活習慣的調整

健康的生活習慣是預防乳癌的基礎。以下幾點是每位女性都應該注意的：

• 健康飲食： 低脂、高纖、多蔬果的飲食模式有助於降低乳癌風險。研究顯示，高脂肪飲食可能增加雌激素水平，而雌激素過高與乳癌的發生有關。建議每天攝取至少5份蔬菜和水果，選擇全穀類食物，並減少紅肉和加工食品的攝入。
• 適度運動： 每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽。運動不僅能幫助維持健康體重，還能增強免疫力，減少體內炎症反應，從而降低乳癌風險。
• 控制體重： 肥胖是乳癌的危險因素之一，尤其是停經後的女性。脂肪組織會產生雌激素，過多的雌激素可能刺激乳腺細胞異常增生。保持BMI在18.5-23之間是理想的範圍。
• 戒菸戒酒： 吸煙和過量飲酒都會增加乳癌風險。酒精會影響肝臟代謝雌激素的能力，導致體內雌激素水平升高。建議女性每天飲酒不超過一杯。

這些生活習慣的調整看似簡單，但需要長期堅持。乳腺外科醫生建議，可以從小目標開始，逐步改變，例如先從每天多吃一份蔬菜開始，再慢慢增加運動量。這樣不僅容易達成，也能持續保持。

生育與哺乳

生育和哺乳對乳癌的預防也有重要影響。以下是一些關鍵點：

• 適齡生育： 研究顯示，30歲前生育第一胎的女性，其乳癌風險較低。這是因為懷孕和哺乳期間，乳腺細胞會經歷分化，這使得細胞更不容易發生癌變。因此，建議女性在適齡生育，不僅對家庭規劃有益，也能降低乳癌風險。
• 哺乳： 哺乳對母嬰都有益處。哺乳期間，乳腺細胞會分泌乳汁，這過程可以減少乳腺細胞暴露於雌激素的時間。根據研究，哺乳每累積12個月，乳癌風險可降低4.3%。因此，乳腺科外科專科醫生鼓勵媽媽們盡可能延長哺乳時間。

對於無法哺乳的女性，也不必過度擔心。哺乳只是降低風險的因素之一，其他生活習慣的調整同樣重要。外科女醫生會根據每位患者的個人情況，提供適合的建議。

荷爾蒙補充療法

停經後的荷爾蒙補充療法（HRT）是許多女性關注的話題。HRT可以緩解更年期症狀，但也可能增加乳癌風險。以下是需要注意的事項：

• 風險與益處： 研究顯示，長期使用HRT（尤其是雌激素加黃體素）可能增加乳癌風險。因此，乳腺外科醫生建議，HRT應在最短時間內使用最低有效劑量，並定期評估風險與益處。
• 個人化討論： 每位女性的更年期症狀和健康狀況不同，因此HRT的使用應與醫生詳細討論。對於有乳癌家族史或其他高風險因素的女性，可能需要考慮替代療法。

如果您正在考慮HRT，建議諮詢乳腺科外科專科醫生，了解自己的風險並制定適合的治療計劃。

基因檢測

對於高風險族群，基因檢測是預防乳癌的重要工具。以下是相關資訊：

• BRCA基因檢測： BRCA1和BRCA2基因突變會顯著增加乳癌和卵巢癌的風險。如果家族中有多位乳癌或卵巢癌患者，建議進行基因檢測。香港的公立醫院和部分私立機構提供這項服務。
• 檢測結果的解讀： 基因檢測結果需要由專業的乳腺外科醫生解讀。即使檢測結果為陽性，也不意味著一定會患病，但需要更密切的監測和預防措施。

基因檢測是一個複雜的過程，涉及倫理和心理層面的考量。因此，外科女醫生會提供全面的諮詢，幫助患者做出明智的決定。

定期乳房篩檢

定期乳房篩檢是早期發現乳癌的關鍵。以下是常見的篩檢方法：

• 乳房自我檢查： 建議每月一次，在月經結束後進行。透過自我檢查，可以熟悉乳房的正常狀態，及時發現異常變化。
• 乳房攝影： 40歲以上的女性應每兩年進行一次乳房攝影。這是一種有效的篩檢工具，可以檢測到微小的鈣化點或腫塊。
• 乳房超音波： 對於年輕女性或致密性乳房的女性，超音波是更好的選擇。它可以區分囊腫和實質腫塊，減少誤診的可能性。

香港的乳癌篩檢計劃覆蓋率仍有提升空間。乳腺外科醫生呼籲，女性應重視定期檢查，尤其是高風險族群。

與乳腺外科醫生諮詢

了解自己的風險因素並制定個人化的預防計劃是預防乳癌的重要步驟。以下是諮詢的重點：

• 風險評估： 乳腺科外科專科醫生會根據您的家族史、生活習慣和其他因素，評估您的乳癌風險。
• 預防計劃： 根據評估結果，醫生會建議適合的預防措施，如生活調整、藥物預防或手術選項。

外科女醫生在諮詢過程中會提供溫暖和支持，幫助患者減輕焦慮並做出正確的選擇。

積極預防，守護乳房健康

乳癌的預防是一個長期的過程，需要從生活中的各個方面入手。無論是飲食、運動、定期檢查，還是與乳腺外科醫生的密切合作，每一步都至關重要。香港的女性健康意識正在逐步提高，但仍有許多工作需要做。

作為一名乳腺外科醫生，我呼籲所有女性重視乳癌預防，並將健康的生活習慣融入日常生活。只有這樣，我們才能有效降低乳癌的發生率，守護自己和家人的健康。

如果您有任何疑問或需要進一步的建議，請隨時諮詢乳腺科外科專科醫生。我們將竭誠為您提供專業的指導和支持。

• 標籤：